Manuele therapie bij nekpijn: minder pijn, meer beweging

Manuele therapie past als uw nek minder ver draait dan u gewend bent, als omkijken pijn doet, of als de klacht na twee tot drie weken niet vanzelf minder wordt. Ook bij nekpijn die steeds terugkomt.

In Nederlands onderzoek herstelden mensen met nekpijn met manuele therapie sneller dan met alleen oefentherapie of afwachten. De KNGF-richtlijn nekpijn beveelt mobilisatie en manipulatie aan samen met oefeningen. Wij doen daarom altijd beide.

Na een val of ongeval onderzoeken we eerst grondig wat er speelt, voordat we iets aan de nek doen. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk.

Wat manuele therapie precies is, leest u op de behandelpagina. Lees ook wat patiënten uit Bussum en Weesp zeggen.

Het onderzoek

Eerst vragen we wanneer het begon en wat het erger maakt. Daarna testen we hoe ver uw nek beweegt, voelen we wervel voor wervel welk gewricht vastzit en controleren we kracht en gevoel in de armen. Aan het eind weet u wat de pijn geeft en wat het plan is.

Mobilisatie en manipulatie

Bij mobilisatie beweegt uw behandelaar het vastzittende gewricht rustig en herhaald door zijn baan. Manipulatie is een korte, snelle impuls op precies dat ene gewricht; soms hoort u daarbij het knappende geluid. Het doel is hetzelfde: het gewricht weer laten bewegen, zodat de spieren loslaten.

Spiertechnieken en oefeningen

Strakke spieren behandelen we met druk op de pijnpunten en met rek- en spantechnieken. Elke afspraak eindigt met oefeningen, want de winst blijft alleen als de nek daarna anders belast wordt.

Is manipulatie van de nek veilig?

Ernstige complicaties na een manipulatie van de nek zijn zeer zeldzaam, maar ze bestaan. Daarom testen we bij klachten in de bovenste nek eerst de bloedvaten en de banden, en manipuleren we alleen met uw toestemming. Het knappende geluid zelf is onschuldig: gas dat vrijkomt in de gewrichtsvloeistof. Bij twijfel, na een recent ongeval of als u het niet wilt, kiezen we mobilisatie. Meer uitleg vindt u bij is manipulatie veilig?

Deze drie vullen de acht op oefeningen voor de nek aan. Kort en vaak, verspreid over de dag.

Nek zijwaarts buigen

Past ook in de eerste dagen.

Houdt de nek aan beide kanten in beweging, ook als hij nog pijnlijk is. De schouder blijft laag.

1. Zit rechtop met ontspannen schouders.
2. Breng het oor richting de schouder.
3. Houd kort vast en kom terug naar het midden.
4. Andere kant. Niet doorduwen.

Advies: 6× herhalen, 2 sets, 15 seconden rust.

Bespreek met uw manueel therapeut of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.

Hoofd zijwaarts tegen de hand duwen

Past ook in de eerste dagen.

Kracht voor de zijkant van de nek, terwijl het hoofd stil blijft staan.

1. Zit rechtop en zet een hand tegen de zijkant van het hoofd.
2. Duw het hoofd tegen de hand; de hand geeft tegendruk. Het hoofd beweegt niet.
3. Houd de druk vast zolang met uw behandelaar is afgesproken.
4. Laat de druk langzaam verminderen. Daarna de andere kant.

Advies: 5× herhalen, 3 sets, 20 seconden rust.

Bespreek met uw manueel therapeut of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.

Bovenrug strekken in zit met handen achter het hoofd

Past ook in de eerste dagen.

Een stijve bovenrug laat de nek extra werk doen. Dit is het tegengif voor een dag voorovergebogen zitten.

1. Zit rechtop met de handen achter het hoofd.
2. Strek het hoofd en de bovenrug achterover.
3. Houd de onderrug in de middenstand.
4. Beweeg langzaam terug en herhaal.

Advies: 10× herhalen, 3 sets, 30 seconden rust.

Bespreek met uw manueel therapeut of deze oefening de beste keuze is voor uw klacht. Maak een afspraak.

Vergoeding en afspraak

Manuele therapie valt onder de aanvullende verzekering, buiten het eigen risico; zie tarieven en vergoeding. U maakt een afspraak met Niels van der Meulen of Niels van Laanen via afspraak maken.

Uw behandelaars: Niels van der Meulen en Niels van Laanen, manueel therapeuten MSc bij Manueel therapeut Hilversum, onderdeel van MoveWell. Tekst bijgewerkt september 2026.