Manuele therapie voor sporters: golf, hockey, wielrennen, paardrijden

Manuele therapie voor sporters draait om één vraag: welk gewricht in de keten beweegt te weinig, zodat een ander te veel moet doen? In ‘t Gooi wordt veel gegolfd, gehockeyd, gefietst en paardgereden, en elke sport belast wervelkolom, heupen en bekken op een eigen manier. Wij zoeken de stijve schakel, maken die los en zorgen samen met de fysiotherapeut dat hij daarna sterk en beweeglijk blijft.

Maak een afspraak

Bel 035 760 06 45

De pijn zit zelden waar het probleem zit

Een rug die na de ronde stijf is. Een nek die na tachtig kilometer fietsen niet meer draait.

Sporten is goed voor gewrichten, zolang de belasting eerlijk over de keten verdeeld is. Golf en hockey zijn draaisporten: honderden keren per week dezelfde draai. Wielrennen is uren dezelfde gebogen houding. Paardrijden geeft schokken die via het bekken omhoog lopen.

Een stijve bovenrug laat de lage rug extra draaien. Een stijve heup laat het SI-gewricht het werk doen. Elke schakel die te weinig beweegt, schuift zijn werk door naar de buurman.

Elke sport heeft een eigen zwakke plek

Dit zijn de sporten die we in Hilversum het meest zien.

Golf: bovenrug en heupdraai

Een swing is een draai van heupen en bovenrug in tegengestelde richting. Draait de bovenrug of de voorste heup niet ver genoeg, dan haalt de golfer de draai uit de lage rug, die daar niet voor gebouwd is. De klacht: lage rugpijn na negen holes.

Hockey: lage rug en heup

Hockey speelt u voorovergebogen, met de stick laag. De heupbuigers worden kort en de onderrug staat lang in dezelfde stand. De klacht: een rug die na de wedstrijd niet rechtop wil, een stijve heup. Wat Carlien Dirkse van den Heuvel daarover vertelt, staat in hockeyblessures in Hilversum en ‘t Gooi.

Wielrennen: nek en bovenrug

Op de racefiets is de rug rond en het hoofd geheven om de weg te zien. De bovenste nekgewrichten staan uren in strekking. De klacht: een nek die na een lange rit niet draait, soms hoofdpijn of tintelende handen.

Paardrijden: bekken en lage rug

Het bekken vangt elke stap van het paard op. Beweegt het ene SI-gewricht minder dan het andere, dan slaat de schok scheef door. De klacht: eenzijdige pijn laag in de rug, vooral na de draf.

Hardlopen: heup en SI-gewricht

Strekt een heup niet ver genoeg naar achteren, dan haalt de loper die strekking uit de lage rug. De klacht: pijn in de bil na een paar kilometer.

We kijken van enkel tot nek

We onderzoeken niet alleen de plek waar het pijn doet. Uw behandelaar loopt de hele keten langs en meet per gewricht hoe ver het beweegt: de enkel naar boven, de heup in draai en strekking, de bovenrug in rotatie met de heupen vast, de nek wervel voor wervel.

Daarna vergelijken we links met rechts. Meestal komt er een duidelijk beeld uit: een bovenrug die naar één kant minder draait, een heup die niet verder strekt dan de neutrale stand. Dat is de schakel die het werk doorschuift.

Maak een afspraak

Losmaken, en dan sterk maken

Mobilisatie van de stijve schakel

Rustig en herhaald tot aan de grens: de heup in draai en strekking, de bovenrug in rotatie, de enkel in buiging. U voelt druk en rek, geen scherpe pijn.

Manipulatie na screening

Zit een wervel in de bovenrug of een SI-gewricht echt vast, dan werkt een manipulatie soms sneller: een korte, snelle impuls, soms met het knappende geluid. Dat gebeurt alleen na screening en met uw toestemming. Bij een verse blessure met zwelling wachten we.

Kracht en techniek met de fysiotherapeut

Een gewricht dat weer beweegt, moet die beweging ook kunnen dragen. De fysiotherapeut van MoveWell traint de kracht rond de losgemaakte schakel en kijkt naar uw swing, uw zit op het paard of uw positie op de fiets.

Bel 035 760 06 45

Doorsporten mag, harder opbouwen niet

Na een behandeling mag u dezelfde dag rustig bewegen: fietsen op een licht verzet, een wandeling, een rit stapvoets. Een wedstrijd of zware training stelt u een dag uit. Doorsporten mag bijna altijd, met een aanpassing: kortere ritten, negen holes in plaats van achttien, een training minder.

Waar het daarna misgaat, is de opbouw. Carlien Dirkse van den Heuvel zegt in de podcast BeweegBeter:

“Het is heel makkelijk denken: we hebben 10 weken tijd en week 10 moeten we superfit zijn, dus we gaan iedere week meer doen. Maar zo werkt het gewoon helaas niet. (…) Want ons lijf heeft gewoon een max van wat we aankunnen. En die gaan we een keer aantikken. (…)”

Carlien Dirkse van den Heuvel (fysiotherapeut bij MoveWell), olympisch kampioen hockey, in BeweegBeter #23

Een stijve heup van een paar weken is vaak in drie tot zes behandelingen weer vrij. Een bovenrug die jaren te weinig heeft gedraaid, vraagt zes tot twaalf weken, omdat spieren en techniek zich op de stijfheid hebben ingesteld.

Maak een afspraak

Los blijven

Vijf minuten mobiliteit voor de start, twee keer per week kracht

Man wandelt buiten in de natuur, om zo zijn artrose klachten te verminderen

Een schakel die los is, blijft alleen los als u hem gebruikt. Vijf minuten voor de training, de ronde of de rit is genoeg: golfers, hockeyers en lopers draaien de bovenrug en strekken de heup, wielrenners en ruiters strekken de bovenrug en bewegen het bekken. Video’s met precies die bewegingen staan bij de oefeningen voor de heup en de oefeningen voor de rug.

Daarnaast kracht. Volgens Carlien hoeft dat geen avond in de sportschool te kosten:

“Ik zeg: twee dagen in de week. Anders vergeet je lijf dat je een trainingsprikkel hebt gehad. (…) Je hoeft echt niet anderhalf uur in een gym te staan.”

Carlien Dirkse van den Heuvel (fysiotherapeut bij MoveWell), olympisch kampioen hockey, in BeweegBeter #24

Welke oefeningen zij hockeyers aanraadt, leest u in het stuk over hockeyblessures. Meer over de afzonderlijke gewrichten vindt u bij de heup, de bovenrug en het bekken en SI-gewricht.

Bij een verse blessure eerst iets anders

Manuele therapie maakt een stijf gewricht los. Een gewricht dat gezwollen, warm of net verdraaid is, heeft eerst rust en een fysiotherapeut nodig. Een spierscheuring, een breuk of een verse enkelverzwikking horen dus niet als eerste bij ons. Is een klacht na een val begonnen, dan screenen we eerst.

Bij een klacht zonder duidelijk moment, die langzaam opkomt en erger wordt na het sporten, zijn wij juist de eerste stap. Maakt u zich zorgen? Neem contact op met de praktijk. Lees wat sporters uit Bussum, Laren en Weesp vertellen op onze ervaringenpagina.

Neem uw schoenen of uw fietsmaten mee

U hebt geen verwijzing nodig. Neem uw hardloopschoenen mee, of bij fietsklachten de zadel- en stuurhoogte; dan kijken we meteen naar de positie waarin de klacht ontstaat.

Manuele therapie wordt vergoed uit de aanvullende verzekering, zonder eigen risico. Wat uw polis dekt, staat bij tarieven en vergoeding.

Uw behandelaars: Niels van der Meulen en Niels van Laanen, manueel therapeuten MSc bij Manueel therapeut Hilversum, onderdeel van MoveWell. Tekst bijgewerkt september 2026.

Een afspraak maken bij de manueel therapeut voor sporters in Hilversum

Niels van der Meulen

Manueel therapeut

Meer info

Niels van Laanen

Manueel therapeut

Meer info

Veelgestelde vragen over gewrichten van de sporter

Moet ik stoppen met golf of hockey tijdens de behandeling?

Bijna nooit helemaal. Meestal spreken we een aanpassing af: negen holes in plaats van achttien, een training minder per week, geen wedstrijd de dag na een behandeling. Zo blijft het gewricht in beweging zonder dat u de losgemaakte schakel meteen overbelast.

Helpt manuele therapie bij een stijve nek na wielrennen?

Vaak wel. Op de racefiets staan de bovenste nekgewrichten uren in strekking en de bovenrug in een bocht. Uw behandelaar maakt de stijve nek- en bovenrugwervels los en kijkt met u naar stuur en zadel. Blijven de handen tintelen, dan onderzoeken we ook de zenuwen.

Is manipulatie van de rug slecht voor een sporter?

Nee. Een manipulatie is voor de meeste sporters veilig en soms de snelste manier om een vastzittende wervel weer te laten bewegen, altijd na screening en met uw toestemming. Zelf de rug laten knappen voor een wedstrijd heeft weinig zin; waarom, leest u bij zelf uw nek of rug laten knappen.

Werkt de manueel therapeut samen met mijn trainer of fysiotherapeut?

Ja. Manueel therapeuten en fysiotherapeuten werken bij MoveWell in hetzelfde gebouw, dus de overdracht is kort. Hebt u een trainer of golfpro, dan geven we op uw verzoek door welke schakel stijf was en welke beweging u moet blijven trainen.

Zonder verwijzing, ook in de avond na de training

Zit uw heup, rug of nek vast na het golfen, hockeyen, fietsen of rijden? Bel 035 760 06 45 of boek online. We zitten in het souterrain van Medisch Centrum Dudokpark in Hilversum en zijn maandag en donderdag tot 21:00 uur open. Manueel therapeut Hilversum, onderdeel van MoveWell.

Uw afspraak is bij Niels van der Meulen of Niels van Laanen

Maak een afspraak

Bel 035 760 06 45